Atemführung

Panayama  im Kunadini Yoga werden in 2 Atemformen unterschieden... Langer und tiefer Atem Der lange , fiefe Atem wird meist bei statischen oder wenig bewegten Übungen eingesetzt. Es ist ein entspannender, reinigender Atem der uns zu uns selbst, zu unserem Zentrum bringt. Was man dabei beachten muss: vollständig auszuatmen, die meisten Menschen atmen nicht genug aus durch die nase ein- und auszuatmen, die Nase erwärmt, filtert und befeutet die Luft richtig und aufrecht sitzen, wenn man mit gebeugtem Oberkörper sitzt, kann sich der Bauch nicht richtig heben. lockere, nicht einengende Kleidung, Hosen und Röcke ... sollten den Bauchraum nicht einengen. Am wichtigsten ist es, die richtige Reihenfolge beim Ein und Ausatmen zu beachten EIN - Erst Bauch, dann Rippen, dann Brustbein AUS - Erst Brustbein, dann Rippen, dann Bauch.